北京卫人医院健康提示原来要这么吃可以提高精子质量

　　夫妻不孕，你以为都是女方的问题?那就大错特错啦，男性精子质量不好，小则影响未来宝宝健康，大则直接导致夫妻不孕不育。因此，不管自然怀孕还是试管婴儿，备孕期间，提高精子质量都很重要!和卵子比起来，男性精子数量虽然多，但一样的敏感脆弱，一个不经意精子也很容易“受伤”。

　　参加体育锻炼

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。

　　提高精子质量的方法

　　少去桑拿房、蒸气浴室

　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　避免有害物质的影响

　　有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。

　　在备孕期间可以服用男性活力宝，有利于提高精子的质量，增加怀孕几率。

　　补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。